やり方は簡単です。朝に固形物をとらないということです。つまり、飲み物はＯＫです。本来なら、飲み物はしょうが紅茶や、ニンジンジュースなどがお勧めですが、それが面倒な方は水やお茶を飲んで、断食するだけでも大丈夫です。また、最初はこれに取り組むのはかなり厳しいと思うんので、最初のうちは、お腹がすけば、チョコや飴などを食べてもいいでしょう。ただし、食べ過ぎてはいけません。お腹がすいたら食べる程度にしてください。
それによって朝断食にどのようなメリットがあるのか？それは、メリットという項目で詳しくみていただきたいのですが、1言で言えば、頭も体も健康になるということです。もっというと、仕事がはかどります。ビジネスをされている方にとって、これ以上のないツール、それが朝断食です。
ただ注意点として、初めのうちは朝断食の後の昼に食べすぎる傾向があるので、それだけを注意してください。また、昼は消化の良いものが良いです。そば、うどんやパスタが良いでしょう。また、昼は特によく噛むことです。そうすれば、胃の消化に負担がかからず、スムーズに消化されます。
また、朝断食の目的は、回数と量を減らすことなので、3回分の食事を2回に分けて食べるということはやめてください。逆効果になります。朝断食体験してみてください。
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